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Vídeo: Apple Hercules Smoothie é Um Café Da Manhã Saudável. Receita Passo A Passo Com Foto
2024 Autor: Ava Durham | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 00:28
Se você decidir cuidar de sua saúde, comece com o mais importante - uma alimentação adequada e o café da manhã é a base de qualquer dieta saudável. O fato de o café da manhã ser a base de um cardápio saudável é confirmado por todos os nutricionistas sem exceção. O conteúdo calórico do pequeno-almoço depende dos seus dados individuais, por isso tem de calcular o número aproximado de calorias para esta importante refeição e, de acordo com o cálculo, selecionar a quantidade de ingredientes. Talvez, além da porção habitual de mingau, você queira mais frutas, nozes e uma xícara de cacau? Faça um smoothie de hércules, amendoim, maçã e cacau e você terá todas as guloseimas em uma xícara.
Você pode experimentar sabores e adicionar banana em vez de maçã e substituir o amendoim por castanha de caju ou outras nozes. Você pode adicionar um pouco de chocolate amargo e canela ao smoothie para um sabor oriental exótico. De qualquer forma, os smoothies são uma maneira fácil de cozinhar alimentos saudáveis e saudáveis, e até mesmo os mais preguiçosos podem pagar por isso.
A tecnologia moderna permeou todas as casas e acho que há um liquidificador, batedeira ou processador de alimentos em cada cozinha. Usando essas coisas úteis, preparamos um café da manhã rápido, saudável e nutritivo - um smoothie de maçã e aveia.
- Tempo de cozimento: 20 minutos
- Porções: 1
Ingredientes para um smoothie de maçã e aveia
- 35 g de aveia em flocos;
- 150 ml de leite 1,5%;
- colher de sobremesa de cacau em pó;
- uma maçã doce;
- uma colher de sopa de amendoim;
- 15 g de mel de abelha;
- hortelã fresca para decoração.
Método de fazer smoothies com maçã e aveia
Adicione duas colheres de sopa de aveia, aveia instantânea, ao leite, coloque uma pequena pitada de sal, coloque a panela em fogo médio, mexendo ocasionalmente, leve para ferver.
Em seguida, adicione o cacau em pó ao leite e à aveia em flocos, misture bem e leve ao fogo novamente, pois o aroma e as propriedades benéficas do cacau se revelam em altas temperaturas. Você pode misturar leite, cacau, aveia em flocos e mandar a caneca para o micro-ondas, dá na mesma.
Resfrie a aveia "chocolate" à temperatura ambiente, acrescente a maçã doce picadinha. É melhor descascar a maçã, pois pode ser dura.
Adicione uma colher de sopa de amendoim escaldado aos ingredientes.
Para tornar o café da manhã super saudável, adicione mel de abelha, mas se não houver mel, você pode adicionar 1-2 colheres de chá de açúcar fino.
Coletamos todos os ingredientes em um mixer e moemos até ficarem cremosos em 1-2 minutos. Transfira o smoothie pronto para uma xícara bonita.
Decore o smoothie com uma folha de hortelã fresca e sirva. Bom apetite!
Você pode dobrar este smoothie em um pote selado e levá-lo para trabalhar para um lanche rápido, mas não guarde o smoothie de maçã por mais de uma hora fora da geladeira.
Prepare uma refeição saudável com ingredientes frescos e saudáveis, faça mais exercício, faça longas caminhadas ao ar livre ou faça exercício - muito em breve irá notar uma melhoria significativa no seu bem-estar.
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